开始跑步

家附近的锅把儿公园绿地里好像一天二十四小时都有人跑步遛狗骑自行车。叫锅把儿就因为它好长,差不多有十个街区那么长。里面郁郁葱葱种了很多参天大树。树下都是草坪。绕着这锅把儿绿地的周边是沥青小路。很适合锻炼。


几天和同事在网上聊天,他说每天早上六点起床打网球。打球的同伴是他老板,经常可以把老板打得落花流水。很得意。听得我很羡慕。很久很久不锻炼身体了。明
显感到体力坏下来。说,嗯,等现在这个项目收尾了我也开始锻炼。他笑说,那样不行的。总有更忙的东西在前面,没法控制。想想真是的。于是开始想什么时候锻
炼才比较有可能坚持。曾经和B每周两次中午去公司健身房。可是一旦开始上班,谁还有准什么时候可以吃午饭?同事说“所以我一定得把锻炼排在上班前啊。一上
了班就跟卖了身似的,身不由己。”

他说的对啊。看来一定得上班前才靠谱。

那就只有跑步了。又简单,又省时,又即时可行。因为最简单所以坚持下来的可能性越大。

说干就干。周末就开始。正好周日是旧金山的马拉松比赛。马修去跑了半个马拉松。顺便和他取了一些跑步经。开始我想是尽量每天都跑的。但是马修说一周三次,最好隔天一次是最佳日程。保证最少的受伤机率,又可以有进步的基础。

现在的目标是二四六。跑的长度按自己体力来。慢慢增加。一起视察了我们“锅把儿”绿地里的小路,马修说还行,比水泥地软。比较适合跑步。最佳选择其实是专门的跑道。我开了Google 卫星地图,看我们家边上的大学校园里有没有跑道。居然没有。只有网球场和棒球场。

跑完后精神明显好很多。今天是第一次上班前跑步,时间故意给自己留多些余地。最后发现其实只要比平时早起半个小时就够了。想起以前在中小学,最杵的就是跑八百米。记得自己很烂的成绩其实也就三四分钟。为什么跑的时候感觉像一个世纪那么长?

开始跑步》上有4条评论

  1. 一个世纪不止吧 :P, 以前上学时候800米痛苦啊。。。

    Jean的回复:
    高中时候住校,养成了早期跑圈的习惯。有人说,要想跑800米轻松,平时就要跑超过800米才行。虽然听上去很有道理,可是根本没有那个劲头。早上跑400米就很不错了。呵呵。

  2. 记得上学时候800米还总是在冬天跑,北京寒冷的西北风中,跑得我耳朵痛牙疼…:)

    Jean的回复:
    今天早上出门居然有雾点在下。跑完了耳朵也疼了。好冷。:(

  3. 原来痛恨800米的JEAN 会选跑步作为锻炼项目, 上学时800米的痛苦经历使我到现在都拒绝跑步,在跑步机上都以快步走代替. 我还有一个弱项是标枪, 老是不及格,最惨的是每次都被罚以跑800米来过关. 所以总比别人多跑一两次万恶的800米.

    Jean的回复:
    因为跑步最方便又最省时间。好像是比较经济可行的选择。:(
    我除了800米最怕的是爬绳子。觉得完全是不可能的事情。不过好像可以选别的来替。忘记选的是什么了。
    痛恨跑步机。同事说我应该边跑边听点什么比较不那么痛苦。这就把ipod充些音乐podcast进去。。。

  4. 哈哈,我今天早上也去跑步了。俺的心得是跑步一是靠腿力,二是靠aerobic level。跑800米的痛苦跟aerobic level有关。主要是跑的时候不注意自己的心跳和呼吸,心跳太快,呼吸不匀,就难受了。俺今天早上就是,先开始还行,后来最后一个大上坡的时候心跳太快(这就叫力不从心啊),于是猛然停下来,然后就开始难受了。:-S

    Jean的回复:
    我现在怀疑对自己要求太低。现在一般是跑个800米左右就走几步,然后开始感觉冷了再跑,要是累了再走几步。呵呵。反正凑成了20分钟就回家。:p

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